FUSS-TRAINING 5: Fersensporn

​

EQUIPMENT:

• Lacross-Ball (Erhältlich in unseren Filialen)

• Leichte Erhöhung (Stepper/Treppenstufe)

• Handtuch

• Theraband

​

ABLAUF:

• Achillessehnen-Dehnung an Stufe

• Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)

• Fuß anziehen mit Thera-Band (Kräftigung der Schienbeinmuskulatur als Gegenspieler der Plantarsehne)

• Wadenheben mit Handtuch (Kräftigung der Wadenmuskulatur und Dehnung der Plantarsehne)

• Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)

• Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)