FUSS-TRAINING 3: Fortgeschrittene Kräftigung

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EQUIPMENT:

• Theraband

• Leichte Erhöhung (Stepper/Treppenstufe)

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ABLAUF:

• Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)

• Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)

• Fuß-Hold (Großzehenverankerung trotz Bewegung des Knies)

• Hüftaktivierung (Aktivierung der Hüft-Rotatoren)

• Kurzer Fuß (Kombination aller Bewegungen zur Aufrichtung des Längsgewölbes)